Тревожност

Всички понякога се чувстваме тревожни. Но когато това състояние не престава да ни тормози и започне да пречи на работата, съня и функционалността ни, навярно става дума за Генерализирано разстройство на тревожността.

Какви са симптомите на тревожноста?

Общите признаци и симптоми на тревожността включват:

• Чувствате се нервни, неспокойни или напрегнати.
• Имате чувство за предстояща опасност, паника или гибел.
• Имате учестен пулс.
• Дишате бързо (хипервентилация)
• Изпотяване.
• Трепет.
• Чувствате се слаби или уморени.
• Имате проблем с концентрирането

Тревожността е усещане за безпокойство и притеснение, обикновено генерализирано и нефокусирано като свръхреакция към ситуация, която само субективно се разглежда като заплашителна. Често е придружено от мускулно напрежение, неспокойствие, умора и проблеми с концентрацията. Тревожността е тясно свързана със страха, който е отговор на реална или възприемана непосредствена заплаха.

Тревожността се появява в живота ви, за да ви каже нещо, което първоначално може да отричате. Нещо, което не искате да чуете или да приемете, но нещо, за което дълбоко в себе си знаете, че е вярно. Дали някое от следните твърдения ви звучи познато?

• Не се наслаждавам истински на това, което правя.
• Чувствам се претоварена, на ръба на силите си.
• Нещо ми пречи да бъде щастлива.
• Не правя това, което искам.
• Пука ми твърде много за това, което моите приятели и семейството ми мислят за мен.
• Трудно ми е да поемам отговорности или задължения.
• Искам да направя голяма промяна в живота си, но съм прекалено уплашена.
• Имам чувството, че не контролирам живота си.

Хората, които страдат от тревожност са склонни да изпитват някои от тези чувства. Но повечето от тях никога не са били в състояние да обмислят сериозно въздействието на тези убеждения. Или може би никога не са обръщали внимание на усещанията си.

И така, какво е тревожност?

Можем да кажем, че тревожноста е механизъм за самозащита и е интелигентен начин да говорим със себе си, да се заслушаме в това, което се случва в тялото и ума ни. Ако страдате от тревожност, трябва да знаете, че е необходима някаква реална промяна, свързана с вашето обкръжение, начина ви на живот или този на хората около вас.

Докато не сте в състояние да предприемете промяната, няма как да се отървете от тревожността в живота си, без значение колко конвенционални или природни лечения опитате.

Страх от тревожност

Един от най-големите проблеми за хората, които страдат от тревожност, е страхът от това състояние. Когато те се чувстват самотни, стават нервни и още по-тревожни. След като осъзнаете това и сте в състояние да запазите спокойствие, вие вече ще сте изминали дълъг път!

Пристъпите на тревожност или панически атаки може да са свързани с треперене, изпотяване, студ, ускорен пулс, заекване, недостиг на въздух, лошо зрение или световъртеж. Какво можете да направите, ако усетите такъв пристъп или криза? Седнете, поемете дълбоко дъх, не се паникьосвайте. След като се успокоите, необходимо е да се замислите за това какво е причинило паническата атака.

Предупредителни знаци

Вашето тяло ще започне да ви изпраща предупредителни знаци преди първата паническа атака. Ако се научите да разпознавате тези симптоми, ще бъдете в състояние да я предотвратите:

• Стрес
• Безсъние
• Главоболие
• Нервност
• Често боледуване
• Нетърпение и липса на контрол

Ако страдате от някой от тези симптоми или регистрирате в себе си усещане за тревожност, препоръчваме да започнете да мислите за някои промени в живота. Това ще ви позволи да намалите безпокойството си по естествен начин, да се подобри качеството ви на живот и да се предотвратят други, по-сериозни състояния в бъдеще.

Ако се научите да наблюдавате тялото си и да слушате себе си, то ще спре да ви изпраща тези сигнали толкова често. Няма по-добро лечение от това, да се вслушате: какво иска да ви каже тялото ви?